Na popisu su sirevi i kobasice.
Saznajte što srce ne voli / My kolaž, foto depositphotos.com
Namirnice s visokim udjelom natrija nije uvijek lako prepoznati. Više od 70% natrija u prehrani dolazi iz pakirane i pripremljene hrane, piše verywellhealth.com.
Napominje se da prema službenim preporukama zdrave odrasle osobe trebaju ograničiti dnevni unos natrija na 2300 mg. Za neke bolesti, na primjer, hipertenziju, dopuštena granica je još niža.
Koja je hrana loša za srce?
Evo 11 namirnica s visokim udjelom natrija koje treba izbjegavati za zdravlje srca:
Kruh i lepinje. Ove namirnice, uključujući već pripremljene palačinke i vafle, mogu sadržavati oko 351 mg natrija (15% DV) po porciji. Odaberite kruh od cjelovitih žitarica i smanjite količinu serviranja.
Kobasice i delikatesi. Dimljeno meso i naresci poput šunke, slanine, kobasice, salame, pršuta i feferona među vodećima su po sadržaju soli.
Konzervirana hrana i juhe. Čak i obične juhe često sadrže mnogo natrija. Alternativa: Napravite juhe kod kuće ili potražite verzije s oznakom “malo soli”.
Buritosi i tacosi. Takva jela često uključuju sireve, umake i slane pogače, zbog čega postaju “slane bombe”:
Slane grickalice (čips, kokice, krekeri). Odaberite opcije s malo soli.
Sir. Mnogi sirevi su bogati natrijem. Iznimke su kozji sir, mozzarella i švicarski sir.
Pročitajte također:
Pudinzi i smjese za pečenje. Birajte niskokalorične opcije s malo soli.
Prilozi iz ambalaže. Tu spadaju: prilozi od krumpira, mješavine riže, tjestenina i tjestenina s umakom, setovi salata od tjestenine, instant rezanci.
Konzervirana hrana. Konzervirano meso, povrće i sokovi, sardine, inćuni, kavijar mogu biti opasni po sadržaju natrija.
Umaci i preljevi. Potražite hranu s oznakom “malo soli”.
Kiseli krastavci i marinirani proizvodi. Tu spadaju: kimchi, kapari, masline, krastavci, kiseli kupus
“Trebamo sol, ali većina nas je konzumira previše. Glavni izvori su prerađena hrana i restoranska hrana. Višak natrija povećava rizik od hipertenzije, moždanog udara, srčanog udara i može pogoršati dijabetes i pretilost”, upozorila je publikacija.
Podsjetimo, My je ranije pisao koji je sir najzdraviji.
